Budapest 12℃ (erősen fátyolfelhős)Felejtsd el a gyógyszereket! 5 természetes gyulladáscsökkentő, ami tényleg segíthet
Az üdítők, kávék, és teák már régóta szerves részét képezik a mindennapjainknak. Ezeknek az italoknak nemcsak frissítő, hanem számos más kedvező élettani hatásuk is van. Ha régóta olyan egészségügyi problémákkal küszködik, ami folyamatos kihívást jelent, akkor jó hírünk van, a fenti italok nemcsak zamatosak, hanem többségük olyan tulajdonságokkal bír, ami nagyban hozzájárulhat hosszútávon az egészséges életmód fenntartásához.
Sokunkkal megesett már, hogy amikor legyengültünk émelyítő gyengeség, és gyulladás lett úrrá a testünkön. A gyulladás alapvetően normális testi folyamat, ami arra figyelmezteti a szervezetet, hogy a védekezőmechanizmusát kapcsolja be. A szervezetben gyulladásra utal a tartós láz, az érintett terület duzzanata, fájdalma. A gyulladás során különböző fehérjék szaporodnak fel a vérben, ezt lehet laboratóriumi vizsgálatokkal kimutatni.
Szerencsére ma már sokat tehetünk a megelőzéséért, akár az étrendünk kialakításával is. is. Ha csak krónikus gyulladásban szenvedünk, vagy egész egyszerűen csak egészségtudatos életmódot szeretnénk fenntartani, érdemes az alábbi italokat rendszeresen beiktatni a mindennapjainkba
Víz
Az Arthritis Alapítvány szerint a víznek komoly szerepe van a gyulladáscsökkentésben. A hidratáltság nagyban hozzájárul a méreganyagok kiürítéséhez, ami segít csökkenteni a gyulladást. Az ajánlott napi vízbevitel mellett még szeretnénk némi változatosságot, az étrendünkben, a táplálkozási szakértők szerint akkor számos olyan ital van még, amelyek gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek.
Zöld tea
Ben Carvosso táplálkozási szakértő szerint a zöld tea az egyik legjobb, és legismertebb. Egy felmérés alapján azokban az emberekben, akik rendszeresen fogyasztottak zöld tea kivonatot, alacsonyabb volt a C-reaktív fehérjék aránya, amelyek a gyulladás fő indikátorai. Ahhoz, hogy megfelelő legyen a hatás nagyon fontos, hogy úgy készítsük el a teánkat, hogyha lehet hagyjuk sokáig állni.Fontos még, az is, hogyha lehet, akkor kerüljük a cukrot, amivel szintén csökkenthetjük a krónikus gyulladás valószínűségét.
Gránátalma
A gyulladáscsökkentő italok kapcsán fontos felhívni a figyelmet az antioxidánsokra, amelyek segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt. Ez akkor fordulhat elő, ha a szervezetben felborul a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlya. A szabad gyökök oxidatív stressz források. A egészségtele mennyiségű oxidatív stressz tünetei lehetnek a fáradtság, a kimerültség vagy a csökkent teljesítmény. Ezen kívül nagyobb a fertőzések iránti kitettség is
Az egyik antioxidánsban gazdag ital, és erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket nagyrészt a punikalaginok antioxidáns tulajdonságai közvetítenek. A gránátalma a májra: gyulladáscsökkentő hatása a májra is kiterjed.
Kurkuma
A kurkuma, más néven indiai sáfrány természetes immunerősítő és gyulladásgátló gyógynövény, melyet ízületi- és reumatikus fájdalmak enyhítésére is hatékonyan alkalmazhatunk. A kurkuma kurkumint tartalmaz, egy másik növényi vegyületet, amely a kutatások szerint segíthet csökkenteni a gyulladást.
Gyömbér tea
Ha nem vagyunk annyira oda a zöld teáért, de még mindig gyulladáscsökkentő teát keresünk, akkor kiválló választás lehet a gyömbértea. A friss gyömbérben található gingerol egy másik növényi vegyület, amely a vizsgálatok szerint enyhítheti a gyulladást.
Azok, akik ízületi gyulladásokkal küzdenek jelentősen csökkenthetik kellemetlen tüneteiket a gyömbér tea rendszeres fogyasztásával. Gyulladáscsökkentő hatása mellett még enyhe fájdalomcsillapító hatással is bír, így a különböző gyulladások okozta fájdalmakat is enyhíthetjük vele.
A gyömbérteát viszonylag könnyű otthon elkészíteni, és jótékony hatása van a hűvösebb hónapokban a hűvösebb hónapokra
- mondja Carvosso.
Forrás: realsimple.com
Címlapkép: Getty Images
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
